Holdtræning - aktivitetsbeskrivelser
LIF Fitnesscenter - holdtræning
Som medlem af LIF Fitnesscenter har du mulighed for at deltage i holdtræning. Se en nærmere beskrivelse af de forskellige holdtræninger nedenfor.
Tilmelding til holdtræning: Bemærk, du skal aktivt tilmelde dig den enkelte træning - enten på www.holdsport.dk eller i Holdsport App'en.
Der åbnes for tilmelding til træning en uge før holdet kører og det er vigtigt, at man melder afbud senest to timer før træningen, hvis man mod forventning bliver forhindret. Dermed kan pladsen bruges af en anden.
Om CrossDance
Crossdance består af 4 elementer:
- Dans giver mental velvære
- Bodytoning strammer kroppen op
- Cardio sørger for pulsen kommer op og er med til at reducere risiko for livstils sygdomme.
- Balance gør kroppen stærkere.
Man forbrænder ca 500-600 kcal på en Crossdance time. Vi danser og træner til nogen af de nyeste radiohits, og selvfølgelig er der også nogle af de gode gamle med.
Crossdance er den helt perfekte måde at komme igennem hele kroppen på blot en time.
Vi følger Crossdance hjulet: 6 danse, 2 cardio, 3 bodytoning, 1 balance og slutter altid af med en cooldown.
Jeg tør godt love, at timerne bliver med masser af smil på læberne og sved på panden. Jeg glæder mig til at danse med dig.
Mød instruktøren
Jeg har privat danset fitnessdans i mere end 10 år. Lykken for mig, er at danse!
Om tirsdagstræning
Tirsdagstræning er en træning, hvor vi kommer hele kroppen igennem med:
- styrketræning 💪
- konditionstræning 🏃♂️
- balancetræning 🦩
Vi starter med en opvarmning og kører så på med fuldt gear og slutter af med afslapning.
Vi bruger lidt forskellige redskaber eks. klude, håndvægte, sjippetov, elastikker osv..
Alle kan være med, da øvelserne tilpasses, så der er forskellige sværhedsgrader 👍.
Mød instruktørerne
Om Get-in-Shape
Er du klar på en frisk start på fredagen, så mød op i Lystrup Idrætscenter og få arbejdet hele kroppen igennem.
Vi lover dig, at du får arbejdet dine muskler igennem og du får smil på læberne til hver træning.
Vi arbejder med styrke- og konditionstræning samt afslutter hver træning med udstrækning.
Alle kan være med uanset alder og køn. Øvelserne tilpasses til dit niveau og tempo.
Mulighed for at tilmelde sig holdet pr. sæson eller gang-til-gang hvis det passer bedre ind i din arbejdssituation.
Vi starter og slutter sæsonen udendørs hvis vejret er til det.
Mød instruktøren
Jeg startede som 15-årig som instruktør for rytmehold og har igennem årene haft mange forskellige aldersgrupper.
Fitness har jeg dyrket igennem mange år. Både funktionel træning og step og jeg glæder mig til at videregive noget af min egen glæde ved fitness.
Kom og prøv holdet - vi lægger meget vægt på det sociale og at alle har det sjovt og godt.
